Czy trzeba pamiętać traumę, aby rozpocząć terapię EMDR?

Jednym z częstych pytań, które słyszymy od osób rozważających terapię EMDR jest: „Ale ja

nie pamiętam dokładnie co się wydarzyło… czy w takim razie terapia EMDR jest dla mnie?”

I to zupełnie zrozumiałe pytanie.

Nie trzeba pamiętać traumy w sposób jasny i szczegółowy, żeby skutecznie pracować w

podejściu terapeutycznym EMDR.

Wiele osób kojarzy traumę z wyraźnym wspomnieniem konkretnego wydarzenia: wypadku,

przemocy, katastrofy. Tymczasem trauma bardzo często nie jest zapisana jako spójna narracja

z początkiem, rozwinięciem i zakończeniem.

Zamiast tego wydarzenie traumatyczne może istnieć jako:

•  reakcje ciała (napięcie, ból, zamrożenie)

•  nagłe, zalewające nas emocje, które mogą pojawiać się „znikąd”,

•  negatywne przekonania o sobie („coś jest ze mną nie tak”, „nie jestem bezpieczny/a”),

•  impulsywne reakcje na określone bodźce.

  
  

Czy terapia EMDR działa, jeśli nie pamiętasz traumy?

Tak. Terapia EMDR może być prowadzona bez jasnego obrazu wydarzenia, bez świadomości

dokładnego jego przebiegu. W tym podejściu terapeutycznym punktem wyjścia są:

•  aktualne objawy

•  trudne emocje pojawiające się w konkretnych sytuacjach

•  przekonania na swój temat

•  reakcje ciała

•  powracające sny lub obrazy

Mózg nie potrzebuje spójnej historii. Potrzebuje dostępu do śladu pamięciowego, który często

ujawnia się poprzez emocję, napięcie w ciele lub natrętną myśl.W terapii EMDR nie

wchodzimy na siłę do wspomnień. Terapia EMDR nie polega na konfrontowaniu pacjenta z

traumą w sposób gwałtowny czy przytłaczający. Standard protokołu obejmuje wcześniejszą

ocenę gotowości do pracy z doświadczeniami traumatycznymi oraz etap stabilizacji. Dopiero

przy wystarczającej stabilności możliwe jest bezpieczne uruchomienie i przetworzenie

dysfunkcyjnych sieci pamięciowych.

Dlatego przypominanie sobie całego zdarzenia traumatycznego nie jest ani koniecznie, ani

bezpieczne. Celem pracy terapeutycznej jest zmniejszenie intensywności reakcji

emocjonalnych i fizjologicznych w teraźniejszości oraz integracja doświadczenia w sposób

adaptacyjny. Oznacza to, że przeszłość przestaje dominować nad bieżącym funkcjonowaniem.

Układ nerwowy przechowuje wystarczającą ilość informacji, aby możliwe było rozpoczęcie

procesu terapeutycznego. Rolą terapeuty EMDR jest stworzenie bezpiecznych warunków do

ich stopniowego opracowania

Jeśli zastanawiasz się, czy terapia EMDR będzie odpowiednia w Twojej sytuacji — nawet

jeśli Twoje wspomnienia są niejasne, fragmentaryczne lub „zamglone” — warto omówić to

podczas konsultacji. Każdy proces terapeutyczny poprzedzony jest rozmową i oceną

gotowości do pracy z trudnymi doświadczeniami. Tempo terapii zawsze dostosowywane jest

do możliwości Twojego układu nerwowego.

Kiedy warto skonsultować z terapeutą EMDR?

Jeśli doświadczasz silnych reakcji emocjonalnych, trudnych do wyjaśnienia napięć w ciele,

powracających schematów lub negatywnych przekonań o sobie - nawet przy braku wyraźnych

wspomnień —-konsultacja może pomóc ocenić, czy terapia EMDR będzie odpowiednią

formą wsparcia dla Ciebie. Proces zawsze poprzedzony jest indywidualną diagnozą i oceną

gotowości do pracy z doświadczeniami traumatycznymi.